لماذا النوم القصير أحيانًا يمنحنا نشاطًا أكثر من النوم الطويل؟
يعتقد الكثيرون أن النوم لساعات طويلة دائمًا يعني راحة كاملة،
لكن الدراسات أظهرت أن الامر يعتمد بشكل اكبر على المرحلة التي نستيقظ عندها وليس فقط عاى عدد الساعات
.
النوم يمر بعدة دورات Sleep Cycles تبدأ بالنوم الخفيف، ثم النوم العميق الذي يقوم فيه الجسم بتجديد الخلايا والطاقة، وتنتهي بمرحلة الأحلام (REM) التي يكون فيها الدماغ نشطًا جدًا.
إذا استيقظ الشخص أثناء النوم الخفيف، يكون جسمه ودماغه مستعدين للنشاط،
فتظهر طاقة وتركيز أكبر حتى لو كان قد نام لفترة قصيرة نسبيًا،
بينما إذا استيقظ أثناء النوم العميق، يشعر بالخمول والكسل والدوخة، حتى وإن كان قد نام طويلًا.
لهذا السبب قد يشعر البعض بالنشاط بعد قيلولة قصيرة،
بينما النوم الطويل أحيانًا لا يعطي نفس الشعور بالراحة إذا لم يكن متوافقًا مع دورة النوم الصحيحة.
