دراسة: الالتزام بموعد ثابت للنوم يخفض ضغط الدم ويحمي القلب
أظهرت دراسة أميركية جديدة أن الالتزام بوقت محدد للنوم كل ليلة يمكن أن يشكل وسيلة بسيطة وفعّالة لخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
وتابعت الدراسة، المنشورة في الدورية العلمية لجامعة أوكسفورد، 11 شخصاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم لمدة أسبوع، قبل أن يُطلب منهم اعتماد وقت ثابت للنوم لمدة أسبوعين. وتم تقليل تذبذب مواعيد النوم من 30 دقيقة يومياً إلى 7 دقائق فقط.
وأظهرت النتائج انخفاض الضغط الانقباضي بمعدل 4 درجات والانبساطي بـ3 درجات على مدار 24 ساعة، وهي نسبة مشابهة لما يتحقق عبر تقليل الملح أو ممارسة الرياضة. كما انخفض الضغط أثناء النوم بمعدل أكبر وصل إلى 5 درجات للانقباضي و4 للانبساطي، ما يقلل مخاطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 10%.
وأكد الباحثون أن اضطراب مواعيد النوم يربك الساعة البيولوجية للجسم، بينما يساعد الانتظام في تحسين وظائف القلب وتثبيت الإيقاع الحيوي.
